滑雪程度自我評估

滑雪程度分級

Level 1
目前程度：沒有雙板或單板滑雪經驗
課程目標：熟悉雪板、學習如何在平地上移動，以及單板的落葉飄技巧

Level 2
目前程度：可以使用前刃或後刃進行落葉飄滑行
課程目標：在綠線上完整連接前刃與後刃轉彎，並逐步提升滑行速度

Level 3
目前程度：能在綠線上使用前刃或後刃進行基本滑行
課程目標：修正並提升滑行動作，在綠線上流暢地換刃滑行

Level 4
目前程度：能在綠線上自信地換刃滑行
課程目標：能在較具挑戰性的綠線或藍線上自信地控制速度與滑行，並學習反腳滑行

Level 5
目前程度：能在藍線上自信地換刃滑行
課程目標：持續精進綠線與藍線上的滑行技巧，建立個人風格，並學習初階自由式滑雪

Level 6
目前程度：能在紅線上自信地換刃滑行，並具備一定的自由式滑雪基礎
課程目標：在黑線與野雪地形中持續精進滑行技巧及個人風格，並在地形公園和野雪中學習新的自由式動作

登山滑雪經驗

1. 初階
沒有使用攀登皮、登山滑雪裝備、分離式單板及踢轉的經驗。您將在嚮導協助下，於行程中學習並培養這些技巧。

2. 中階
熟悉登山滑雪或分離式單板裝備及攀登皮，並具備踢轉經驗。

3. 經驗豐富
熟練使用登山滑雪或分離式單板裝備，並能在陡坡上穩定且可靠地完成踢轉。

4. 進階
具有豐富登山滑雪或分離式單板經驗，並具備在陡峭地形中運用各種野外移動技巧的扎實能力。

野雪滑行能力

1. 初階
能自信地在雪場黑線滑行，但剛開始嘗試在紅線或藍線等較陡地形進行野雪滑行。

2. 中階
習慣背著背包進行野雪滑行，能透過側滑、橫渡、犁式轉彎或沿著既有滑行軌跡應對較困難的雪況，並能通過短距離、坡度接近黑線的陡峭野雪地形。

3. 經驗豐富
能在粉雪中連續轉彎，並能在狹窄樹林或受限空間內控制速度、沿精確路線滑行；在雪況良好時，也能於較長的 35 度坡面連續轉彎。

4. 進階
能在大多數雪況下，包括粉雪與冰殼雪，沿著預定路線穩定滑行且很少跌倒，並有信心挑戰最高約 40 度的陡坡。雙板滑雪者能完成跳躍轉彎；單板滑雪者能使用後刃穩定橫向滑行。

野雪行程體能等級

1. 一般
您每週運動 1 至 2 次，總計約 1 至 1.5 小時。活動可能包括健走、跑步、騎自行車或強度相當的健身房訓練。

2. 良好
您每週的訓練量約為 2 至 4 小時，包括一次時間較長的週末訓練。您每週運動約 3 次，能背著背包上坡行走數小時，而不會感到筋疲力盡。

3. 優秀
您每個週末都會運動。如果一週沒有跑步、騎自行車或登山，可能會感到不自在。您能完成 6 至 7 小時的輕裝山區健行、2 小時跑步，或 50 公里的丘陵自行車騎乘，且不會因此在接下來一週感到疲憊。每週訓練量約為 4 至 10 小時。

4. 菁英
您已有多年規律訓練經驗，可能是為了完成更具挑戰性的登山目標，或參與競技運動。例如，在 4 小時內完成馬拉松，或參加 150 公里的自行車賽，對您而言會是一項有趣的挑戰。您能背著背包在山區健行 7 小時以上，累積爬升超過 1,500 公尺，每週訓練量超過 10 小時。